Sport : prenez soin de vos seins !

Faire du sport est très bon pour la santé des seins, notamment en prévenant le cancer du sein, mais attention aussi à ne pas les malmener pendant l'activité physique, au risque de voir les sportives en difficulté lors des mammographies de dépistage et de suivi. La seule solution, veillez à porter un soutien-gorge au soutien irréprochable.

Sport et seins, attention aux traumatismes

Plus les femmes pratiquent du sport, plus leur risque de développer un cancer du sein diminue. De ce point de vue, les sportives détiennent un avantage certain par rapport aux sédentaires.
En revanche, lors de l'activité physique, les seins sont souvent exposés à des traumatismes. Par exemple, les sports collectifs s'accompagnent d'un risque de chute ou de choc, tandis que lors de la conduite automobile, c'est la ceinture de sécurité qui peut blesser les seins, sans parler des sports pratiqués trop intensivement (vélo et jogging en milieu froid et humide - nipples).
De tels traumatismes peuvent donner lieu à des hématomes de taille variable. Ils sont généralement résorbables en quelques semaines, mais sont susceptibles de laisser des calcifications. Or de telles calcifications posent ultérieurement des difficultés lors du diagnostic de cancer du sein par mammographie. En effet, si les traumatismes ne peuvent pas être à l'origine d'une tumeur, ils sont susceptibles de brouiller les images de radiographie et d'interférer avec le dépistage mammographique d'une tumeur du sein.

Deux solutions pour prévenir les traumatismes du sein

Pourtant, pas question de conseiller l'arrêt du sport. En revanche, on recommande deux choses :
1) Après tout traumatisme au niveau du sein, il est vivement conseillé de passer une échographie.
2) De porter un soutien-gorge adapté qui évite les douleurs (fréquentes chez les femmes, notamment en cas de forte poitrine) et les chocs. Celui-ci doit avoir de larges bretelles, non élastiques, solides et donc sans dentelles, et enfin non croisées dans le dos. Par ailleurs, tout rembourrage est à privilégier.

Contre le cancer du sein, quelle dose de sport ?

Dès 3 à 4 heures de sport par semaine, le risque de cancer du sein diminue de 30 à 40%. Cette relation est dite dépendante, c'est-à-dire que plus la quantité de sport sera élevée, et plus le risque diminuera proportionnellement.

Pourquoi les sportifs toussent-ils ?

Il n'est pas rare après un long footing ou une sortie à vélo de se mettre à tousser, parfois de manière incontrôlable. Faut-il s'en inquiéter ?

Observez les coureurs à pied, les cyclistes, les skieurs de fond. A l'arrivée d'une épreuve, ils sont très régulièrement victimes de quintes de toux. Dans d'autres sports aussi, on renâcle et on crache plus souvent qu'à son tour. C'est presque un devoir pour les footballeurs d'arroser la pelouse après chaque action de jeu. Ces habitudes peu ragoûtantes reflètent en réalité nos difficultés respiratoires à l'effort, surtout dans des ambiances froides. Explications.

Le chemin de l'air

Avant de pénétrer dans nos poumons, l'air doit normalement être réchauffé et humidifié. C'est le rôle imparti à nos narines, richement équipées en microscopiques vaisseaux sanguins et dont les parois sont en outre tapissées de poils. Le problème se pose à l'effort lorsque l'air aspiré en trop grandes quantités déborde les habituelles voies de passage nasales. On se met à respirer par la bouche et l'air pénètre de ce fait dans les alvéoles sans subir les transformations physiques d'usage. A la longue, cela aboutit à une déshydratation des cellules qui forment les petites voies aériennes. L'épaississement du mucus de surface et la mise en branle des processus inflammatoires conduisent in fine à une diminution du diamètre des voies aériennes. En toussant, on force simplement le passage.

ATTENTION!!!!!!!!! DANGER VIH!!!!!!!!!!!!!!!!

À Lyon, dans une boîte de nuit, (Titan), des personnes ont eu une aiguille plantée dans le bras par un gars rigolant leur disant 'ça y est t'es avec nous, t'a le SIDA'.
> Ceci s'est passé à paris.
>
> Il y a quelques semaines de cela, dans un cinéma, une personne s'est assise sur quelque chose de piquant sur un des sièges.
>
> Lorsqu'elle s'est relevée pour voir de quoi il s'agissait,
> elle a trouvé une aiguille plantée à travers le
> siège avec une note attachée disant :
>
> 'Vous venez d'être infecté par le VIH'.
>
> Le Centre de Contrôle des Maladies rapporte plusieurs
> événements similaires dans plusieurs autres villes récemment.
>
> Toutes les aiguilles testées sont positives VIH.
>
> Le Centre rapporte qu'on a trouvé des aiguilles aussi dans les retours
> de monnaie de distributeurs publics.
>
> Ils demandent à tout le monde d'user d'une Extrême
> prudence quand vous serez confronté à ce genre de situation.
>
> Toutes les chaises publiques devraient être inspectées avec vigilance
> et prudence avant usage.
>
> Une inspection visuelle minutieuse devrait suffire.
>
> De plus, ils demandent à chacun de
> communiquer cet avis à tous les membres de votre famille
> et vos amis du danger potentiel.
>
> Merci.
>
> L'information mentionnée ci haut a été envoyée par la
> police municipale de la Ville d'Issy Les Moulineaux à tous les départements
> d'Ile de France qui ont diffusé la nouvelle dans toutes les villes.
>
> On m'a demandé de passer ceci au plus grand nombre de
> personnes possibles.
>
> Ceci est très important!!!

Téléphonie mobile 12 bons réflexes à adopter

Centre de Recherche et d’Information Indépendantes sur les Rayonnements Electromagnétiques
www.criirem.org

1. Pas de téléphone mobile pour les moins de 15 ans. La croissance de leur
organisme en développement les rend particulièrement vulnérables à tous les
rayonnements électromagnétiques, ceux des mobiles inclus. Et plus l'exposition est
précoce, plus les doses de rayonnement accumulées sont importantes. L'accès à
un téléphone mobile doit être exceptionnel, en cas d'urgence par exemple.

2. Il est officiellement recommandé de ne jamais approcher un téléphone mobile en fonctionnement du ventre d’une femme enceinte (l’eau du placenta et les cellules de l'embryon sont très sensibles à l'énergie dégagée par le portable) ou à moins de 20 cm de tout implant métallique, cardiaque ou autre, afin de limiter le risque d’interférence électromagnétique.

3. Choisir et utiliser un téléphone mobile dont la valeur de DAS est la plus basse possible, de préférence toujours inférieure à 0,7 W/kg (cf. Top Das).

4. Ne pas porter son téléphone à hauteur ou contre son coeur, l'aisselle ou la hanche, près des parties génitales. Tenir l'antenne du téléphone le plus éloigné possible de soi. Même lors de l'envoi d'un SMS.

5. Toujours utiliser le kit piéton livré avec votre téléphone afin d’éloigner l'appareil de votre oreille (et de votre cerveau) le temps de la conversation. Préférer toujours l'oreillette « filaire » à tout autre gadget sans fil.

6. Limiter le nombre et la durée de vos appels. Pas plus de 5 ou 6 appels par jour par exemple, ni plus de 2 ou 3 minutes pour chacun. Respecter un temps moyen de 1h30 entre chaque appel.

7. Ne téléphoner que dans des conditions de réception maximum : dès que votre écran affiche les "4 barrettes" de réseau, pas moins. Pour chaque barre manquante, le rayonnement émis par le portable pour se connecter est multiplié par 2.

8. Ne pas téléphoner en vous déplaçant, ni en train, ni en voiture, ni en bus, ni à pied, ni à cheval, ni en vélo, ni en bateau, ni en patinette, ni en roller, etc.

9. Ne pas téléphoner en voiture, même à l'arrêt, ou dans tout autre infrastructure métallique. Un effet dit de "cage de Faraday" emprisonne et répercute les ondes émises par le portable, le rayonnement subi est alors maximum au centre de la "cage". Dans une voiture, cela se situe à la hauteur de votre tête.

10. Eloigner le mobile de vous et le maintenir à la verticale le temps de joindre votre correspondant et tant que la première sonnerie n'a pas retenti. Souvent un bip ou un signal visuel vous indique que vous êtes en connexion avec le numéro appelé.

11. Ne pas oublier : en public, vos voisins subissent le rayonnement émis par votre
voisin.S'éloigner permet d’éviter leur exposition passive.

12. La nuit, ne jamais conserver un téléphone mobile allumé ou en recharge à moins de 50 cm de votre tête. Toujours l'éteindre pour limiter son rayonnement et celui de l'antenne relais avec laquelle il communique (riverains exposés 24h/24).